Prečo je vápnik kľúčový pre zdravie zubov?

• 99 % vápnika v tele sa nachádza v kostiach a zuboch. 
• Vápnik je hlavným stavebným prvkom zubnej skloviny. 
• Chráni pred kazmi – vápnik pomáha remineralizovať sklovinu, čo posilňuje jej odolnosť voči kyselinám zo stravy. 
• Prevencia citlivosti zubov – ak je sklovina oslabená, zuby sú citlivejšie na teplo, chlad a sladké jedlá. 
• Vápnik však potrebuje každá bunka nášho tela. Ovplyvňuje svalové kontrakcie, vrátane činnosti srdca, zodpovedá za bunkové delenie, od vývoja a rastu bábätiek, cez obnovu vnútorných orgánov, až po rast vlasov a nechtov a plní aj veľa ďalších úloh v tele. 

Vápnik a zdravie zubov v rôznych vekových skupinách 

• Deti – vápnik je nevyhnutný pre rast a spevnenie trvalých zubov.
• Tehotné ženy – vvyššia potreba vápniku kvôli zdraviu mamičky aj bábätka.
• Seniori – s pribúdajúcim vekom telo horšie absorbuje vápnik, čo môže viesť k oslabeniu zubov a kostí. 

Vápnik v bežnej strave (prijímame ho dostatok)? 

Každodenná strava by mala obsahovať dostatok vápnika, lebo jeho príjem z prirodzených zdrojov je pre trávenie, vstrebávanie a metabolizmus ideálny a najbezpečnejší. Medzi zdroje s najvyšším obsahom vápnika patria: 

• Mliečne výrobky – mlieko, jogurt, syr.
• Listová zelenina – brokolica, špenát, kel.
• Orechy a semená – mandle, sezam, chia.
• Rastlinné alternatívy – tofu, obohatené rastlinné mlieka.

No aj napriek vyváženej strave mnohí z nás nedosahujú odporúčané denné hodnoty vápnika. Preto odporúčame doplniť dobre vstrebateľný vápnik v pitnom režime.